En Sağlıklı Smoothie Tarifleri 2017

En Sağlıklı Smoothie Tarifleri 2017
Bu haber 25 Şubat 2017 - 11:29 'de eklendi ve 293 kez görüntülendi.

Smoothie Nedir ? 

Smoothie  milk shake‘ e benzeyen taze meyve veya meyve sularından yapılan  tatlı bir karışımdır. Sporcular  bu karışımı  içine  protein  tozu ekleyerek de kullanabilirler. Bu yazımızda size  kış ayları için özel smoothie tarifi ve  yaz ayarlı  için özel smoothie tarifleri olarak  ik  bölümde sunacağız.

Kış Meyveleri İle Hazırlanmış Smoothie Tarifi 

Evinizde  kış meyveleri  kullanarak soğuk havalarda smoothie  yapabileceğiniz birbirinden  güzel tarfiler sunuyoruz .

SONBAHAR & KIŞ AYLARINDA YAPILABİLECEK SMOOTHİE  TARİFLERİ 

Elmalı Smoothie Tarifi

  • Yarım   limonun suyu
  • 2  su bardağı su
  • 2 –  3 adet doğranmış  kabuklu yeşil elma
  • birkaç yaprak ıspanak
  • Ufak  bir parça soyulmuş zencefil
  • Üzeri  için tarçın

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri  bir kapta belender da karıştırıp  soğuk olarak  tüketebilirsiniz. İsterseniz biraz  ısıtıp da servis edebilirsiniz. Üzerine  süsleme olarak küçük elma  parçacıkları ve   tarçın da ekleyebilirsiniz.

elmali-smoothie-nasil-yapilir

Elmalı Smoothie Tarifi

Zencefilli Armutlu Smoothie  Tarifi

  • 2 adet doğranmış  soyulmuş armut
  • 1 parça  taze soyulmuş zencefil
  • 3 yemek kaşığı  kenevir tohumu
  • 1  yemek kaşığı bal
  • 2  yemek kaşığı badem ezmesi
  • yarım su  bardağı süt

Hazırlanışı: Tüm karşımı  belenderda karıştırıp  bir  tencerede  ısıtıp servis edebilirsiniz. Üzerine süsleme olarak badem ekleyebilirsiniz.

zencefilli-armutlu-smoothie-tarifi

Zencefilli Armutlu Smoothie Tarifi

Çikolatalı  Smoothie Tarifi 

  • 1  çay bardağı süt
  • 1  adet muz
  • yarım çay kaşığı  vanilya
  • 1 çay kaşığı kakao
  • Yoğrunluğun  fazla  olmasını istiyorsanız  isteğe bağlı bitter  çikolata ekleyebilirsiniz.

Hazırlanışı: Sütü bir cezvede 1 -2  taşım  kaynattıktan sonra  blenderda  tüm malzemeleri karıştırarak  çırpın ve servis edin

cikolatali-smoothie-tarifi

Çikolatalı Smoothie Tarifi

Narlı Smoothie Tarifi 

  • 1  su bardağı nar suyu
  • 1 -2 avuç ahududu
  • 2  su bardağı  dondurulmuş yoğurt

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri  krem şantimsi  bir karışım elde edene kadar çırpın. Ve soğuk olarak servis edin . Üzerine var ise nar taneleri  koyarak servis edebilirsiniz.

narli-smoothie-tarifi

Narlı Smoothie Tarifi

Muzlu Smoothie Tarifi

  • 250 ml süt
  • 1 adet doğranmış orta boy muz
  • 100 ml  vanilyalı dondurma  ya da  dondurulmuş süt
  • 1 çorba kaşığı bal
  • 1 dilim limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi
  • Üzerine süsleme için tarçın

Hazırlanışı:  Tüm malzemeleri blenderda  çırpın  üzerine  tarçın ekleyerek servis edebilirsiniz.

muzlu-smoothie-tarifi

Muzlu Smoothie Tarifi

Yukarıda size  soğuk havalarda ve kışa aylarında  yapılabilecek meyveli smoothie tariflerini sunduk. Aşağıda ise  yaz ayları için nefi serinletici  yazlık meyveler ile yapılabilecek smoothie tariflerini sunacağız.

İLKBAHAR & YAZ AYLARINDA YAPILABİLECEK SMOOTHİE  TARİFLERİ 

Yeşil Smoothie Tarifi

  • 1 Adet soyulmuş  kivinin yarısı
  • 1 adet portakalın yarısı
  • 1 adet elmanın yarısı
  • 1 adet muzun yarısı
  • Birkaç yaprak ıspanak
  • Yarım su bardağı soğuk su ya da  elma suyu
  • 2- 3 adet buz

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderda  karıştırıp  soğuk bir şekilde servis ediniz.  İçerisinde  bulunan meyvelerin  içerdiği  vitaminler ile  hem enerji verici olacaktır hem de mükemmel  bir detoks karışımıdır.

yeslil-smoothie-tarifi

Yeşil Smoothie Tarifi

Çilekli  Sütü Smoothie Tarifi 

  • 1  avuç çilek
  • 1 adet muz
  • yarım bardak soğutulmuş süt yada yoğurt
  • Birkaç adet buz

Hazırlanışı: Tüm karışımları  blenderda  çırpıp soğuk bir şekilde  servis edebilirsiniz. Üzerine  süsleme olarak  çilek dilimleri ilave edebilirsiniz. Hoş bir renk, koku, ve tadı  olacaktır.

cilekli-sutlu-smoothie-tarifi

Çilekli Sütü Smoothie Tarifi

Şeftali – Sütlü Smoothie Tarifi

  • 1 adet şeftali ( Kabukları soyulmuş)
  • yarım su bardağı soğuk süt
  • 30 gr yoğurt
  • Birkaç adet buz

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri  blenderdan geçirip soğuk bir şekilde servis edebilirsiniz. Üzerine seviyorsanız bir miktar tarçın da ekleyebilirsiniz .

seftali-dondurmali-smoothie-tarifi

Şeftali – Sütlü Smoothie Tarifi

Karpuzlu Dondurmalı Smoothie Tarifi 

  • 1 dilim karpuz
  • 3- 4  kaşık vanilyalı dondurma
  •  8- 10 adet buz

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri  blenderda  çırpıp soğuk bir şekilde servis edebilirisiniz.

karpuzlu-smoothie

Karpuzlu Dondurmalı Smoothie Tarifi

[reklam1]
Kivili Sütlü Smoothie Tarifi 

  • 3-4 adet kivi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 su bardağı vanilyalı dondurma
  • 2 adet rendelenmiş limon kabuğu
  • 3-5 adet buz

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderda  karıştırın. İyice  karıştırmanız  gerekiyor en az   5-10  dk karıştırın. Daha sonra soğuk olarak servis edebilrisiniz.

kivili-sutlu-smoothie-tarifi

Kivili Sütlü Smoothie Tarifi

Smoothie İçeceklerin Faydaları Nelerdir  ?

  • İçerisinde  bulunan meyve ve sebzelerin içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde  vücudun ihtiyacı olan  besinlerin alınmasını sağlar.
  • Enerji verir.
  • Sporcuların günlük protein ihtiyacını karşılamasını sağlar
  • Doğal meyvelerden yapıldığı için sağlıklıdır.
  • Doğal bir detoks yöntemdir.
  • Vücuttan toksinlerin atılmasını ve böbreklerin  çalışmasını kolaylaştırır.
  • İnsanı zinde  tutar
  • Doğal bir besleyicidir.
  • Doğru kullanımda diyet aracı , farkı kullanımda ise kilo aldırıcıdır.

Smoothie içecekler  faydalıdır. Doğru hazırlandığında ve düzenli kullanıldığında uzun vadede vücudun zinde olmasını sağlar..

Sağlıklı günler dileriz.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER